眠り方で脳が老化！？
今回の投稿では米国心臓病学会で判明した睡眠事実3つを紹介
米国の成人17万2321人のデータを分析研究結果で
日本人の5人中1人は睡眠に関して悩みを持っています
睡眠時間が少ない方
睡眠の質が低い方
今回の投稿おすすめです
人生で3分の1は睡眠
丁寧に時間をとって楽になりたいですね♪
1.睡眠事実
いい睡眠習慣持つ人は全体的な死亡率30%低い
心血管疾患の可能性は21%低く
がんに関する可能性は19%低く
その他が原因で死亡する可能性は40%低かった
ここで言ういい睡眠とは▼
いい睡眠 5つ要素
1.睡眠時間
2.入眠困難
3.睡眠維持時間
4.睡眠薬の使用
5.睡眠後の十分な休息感
5要素すべて良好だと答えた人は平均寿命が長かった
平均寿命 男性4.7年、女性2.4年長い。ご自身はいかがでしたか？
2.睡眠事実
4時間睡眠が続くと脳は10歳老化します
4時間ほどの睡眠が慢性化すると脳の機能は衰えます。4時間睡眠になるとアルツハイマー病の原因になる危険。頭のゴミも増えるので要注意！
アルツハイマーとは認知症のことです。若年性アルツハイマーもあるので要注意
3.睡眠事実
眠りすぎも身体にとって危険
実は眠りすぎも身体にとっては危険。睡眠不足も危険だが逆に9時間や10時間睡眠も同じように頭が働かなくなったり集中が切れやすい。
睡眠で老化対策を
1日1日の小さな積み重ねがあなたの身体を作っています。
完璧でなくてOK！
いつもより10分多く眠ろう！そんな意識ができるだけで素敵です！
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