手遅れ？お腹周りが気になる
30代女性『代謝が落ちたせいかな、、』 30代後半男性『体重が減ってもお腹が凹まない』 今日の投稿をみることで脂肪のつき方の違いがわかり自分のタイプが分かります現代はストレス過多 肥満は2つのタイプ
①内臓脂肪型 男性に多い 腸などの周りにつく内臓脂肪が多く集まっている。へそ周りがぽっこりとでた体型になります。 ②皮下脂肪型 女性に多い 皮膚のすぐ下に脂肪がつく 腹筋の外側につく皮下脂肪、腹部やおしり、太ももつきやすいため下半身太りの体型。 それぞれの対策方法は次▼・①内臓脂肪型チェック
へその高さの腹囲
男性85cm以上
女性90cm以上
ちなみにCT検査で、、、
へその高さの内臓脂肪の面積が100cm以上あった人たちの多くは高血圧、高血糖、脂質異常症のうち
1つ以上当てはまっていました。
・②皮下脂肪肥満型チェック
おなかつかみチェック
・お腹つかめる方
・BMI25以上
ちなみにBMI出し方、、、
体重＝身長＝身長で出せます！
例えば57キロ162cmの方は57.0→1.62→1.62=BMI21
良いことも
内臓脂肪
たまりやすいけど減りやすい
→体重3%ダウンで血圧、血糖値、コレステロールの改善がわかってる
この時期付き合いの飲み会など仕方ないこともありますよね、、ゆったりとできるペースで行ってくださいね♪
自分のタイプ知るだけで対策も近道に
自分のタイプ知るだけで対策を間違えれずにより健康的なお身体が手に入れれそうです。
ぜひ自分のタイプを知って生活してみてくださいね！
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